Что делать с паническими атаками
⠀
Как показал опрос, панические атаки были у половины участвующих. Статистика говорит о том, что женщины страдают от них в большей степени.
Существует три основные причины возникновения этих процессов:
1. органические нарушения (патологии сердца, мозга, сосудов)
2. прием различных препаратов, в том числе ПАВ
3. травмирующие, непроработанные психикой ситуации, которые могут произойти не только в детстве
Панические атаки из-за органических нарушений лечатся оперативно или медикаментозно в совокупности с психотерапией.
Второй случай – отменой препаратов также с применением психотерапии.
Нас интересует третий вариант, когда атаки – это внешние проявления (симптомы) глубоких психических процессов.
В любом случае паническая атака запущена вегетативной нервной системой с соответствующими признаками: повышение давления, учащение сокращений сердца, аритмия, внутренняя дрожь, тошнота, абдоминальный дискомфорт, нехватка воздуха, затрудненное дыхание, судороги, онемение конечностей. Эти все процессы запускают также негативные состояния психики: необъяснимый страх, страх умереть, тревогу, негативные мысли. Поскольку это все работа вегетативной нервной системы, которую человек не контролирует, понять, откуда взялись эти симптомы, что является причиной этого кошмара, он не в состоянии. Это добавляет еще бОльшего страха. Человек вообще очень боится всего, что он не может для себя объяснить.
Почему вегетатика запускает это? Тяжелые для психики ситуации, которые не поддаются обработке в силу того, что произошли в детском возрасте, и психика не готова, или слишком тяжелы во взрослом состоянии (например, женщину избивал муж в присутствии маленького ребенка, и для нее это был слишком сильный стресс), она закидывает в подсознание. В данном случае это некий «Ящик Пандоры». Травмы копятся, им не позволяется появляться на поверхности сознания (страшно ведь). Но даже из тюрьмы можно убежать. Эти травмы стремятся вырваться, сознание не пускает, и они находят другой путь – через тело. Проконтролировать этот путь человеку не под силу.
Бросаясь лечить симптомы медикаментами, человек обрекает себя на бесконечно непродуктивный процесс, при этом получая зависимость от лекарств. Лечить нужно психологические травмы. Со специалистом.
Во время запуска панической атаки важно помнить следующее:
– сама по себе она не несет с собой опасность для жизни, но если ей поддаваться, можно получить сердечный приступ от страха или хроническую депрессию в перспективе
– атаки развиваются по принципу воронки: одна атака будет провоцировать страх ожидания следующей атаки, и возникают они, как правило, в одних и тех же условиях (метро, автомобиль…), какие человек будет впоследствии избегать
– эффект «заземления» снимает атаку на раз: съешьте чего-нибудь быстренько, активно пожуйте ), выпейте воды, попросите поговорить с вами, отвлекитесь на то, что вам может быть интересно, здесь важен эффект простого действия
– можно применить соответствующие дыхательные техники, самогипноз
Для профилактики возникновения панических атак необходимо укреплять нервную систему и прорабатывать психологические проблемы вовремя.
Доброй охоты
